בריאות ורפואת מטיילים

צילום: Clube Trekking Santa Maria

מחלת גובה - חשוב לדעת

נהוג להתייחס לגבהים שמעל 2,500-3,000 מ', כבעלי משמעות...

חיסונים למטיילים

רשימת מרפאות לקבלת הנחיות וחיסונים לפני נסיעה...

מדריך הבריאות למטייל של הדסה

עקרונות ההתנהגות המונעת בפני זיהומים באזורים טרופיים...

המלצות למטיילים של בי"ח שיבא

המלצות לחיסונים והערכות בריאותית לפני יציאה...

במדור זה ריכזנו כתבות העוסקות בכל מה שקשור ברפואת מטיילים - לפני וגם אחרי הטיול - תרופות, חיסונים, יתושים, היגיינה ואפילו מחלות מין.

מה לקחת?

דבר ראשון – קחו את עצמכם, כשאתם בריאים ככל האפשר. בצעו בדיקות אצל רופא המשפחה ואצל רופא השיניים. אם אתם זקוקים לטיפול עדיף לבצע אותו בארץ, כיוון שטיפול בחו"ל – במיוחד דנטלי – עלול להיות יקר, לא מבוטח, ואף ברמה מאוד ירודה.

כאשר נוסעים למקום מרוחק, ללא קליטה סלולרית, כדאי לשקול לקחת מכשיר תקשורת לוויינית (צילום: עודד לבנוני)
מתוך הכתבה על תקשורת לוויינית למטיילים

ערכת עזרה ראשונה בסיסית

יכולה להיות מועילה ולמנוע אי-נעימויות. בנו לכם אחת בעצמכם:

פלסטרים ותחבושות	דוחה יתושים
חומר חיטוי	כדורים לטיהור מים
משחת כלמיין (לעקיצות\כוויות)	קרם הגנה מהשמש
משחת בטדין	פינצטה
משככי כאבים	מספריים קטנות (רק במזוודה)
כדורים נגד שלשול	סיכות בטחון
כדורים נגד בחילות והקאות
כדורים לטיפול באלרגיה

אל תשכחו לקחת כדורי מרשם אותם אתם צורכים באופן קבוע. רשמו לעצמכם את השם הלא-מסחרי, שהוא החומר הפעיל בתרופה, למקרה שתצטרכו לרכוש את התרופה בחו"ל.

שימו לב, אם יש לכם מחטים, מספריים, מזרקים וכדומה, עלולים להחרים לכם אותם בעליה למטוס. לכן את הפריטים הללו עדיף להעביר למזוודה שבבטן המטוס. סביר להניח שלא תזדקקו להם במהלך הטיסה.

קחו איתכם את מסמכי הביטוח הרפואי שעשיתם (אם לא עשיתם – אז תעשו!) ורשמו לעצמכם במקום זמין את מספרי הטלפון למקרה חירום של המבטח. רצוי לצלם את המסמכים ולשמור במקום נפרד למקרה של גניבה. אם אתם טיפוסים הרפתקניים, תוודאו שהביטוח שעשיתם מכסה את הפעילויות המתוכננות לטיול. רוב הפוליסות אינן מכסות פעילויות כמו טיפוס הרים, סקי, בנג'י, נסיעה באופנוע, צלילה או רפטינג.

בכניסה ובחזרה ממדינות מסוימות ייתכן וידרשו מכם להראות פנקס חיסונים.
רשימת מרפאות בהן ניתן לקבל ייעוץ וחיסונים לפני טיול
כתבות על ביטוח רפואי

מפגשים מתחת למים לא תמיד מסתיימים בדרך כל כך נחמדה, ומחייבים ביטוח מיוחד (צילום: אמיר גור)
מתוך כתבה על עשרת יעדי הצלילה הטובים בעולם

  טיולי אקטיב - אופניים, שייט והליכה לחצו לרשימת יעדים »
  טיול עצמאי למדינות הבלטיות לחצו לרשימת היעדים »
  טיול עצמאי למזרח הרחוק לחצו לרשימת יעדים »

איך להימנע מיעפת (ג'ט לאג)

ג'ט לאג הוא מצב שגופנו נכנס אליו כאשר אנו עוברים בתדירות גבוהה בין אזורי הזמן, וגורם לחוסר סנכרון בין השעון הביולוגי לשעון המקומי. מצב קיצוני (של למעלה מ-4 שעות הפרש מהשעון הנוכחי לשעון הקודם) עלול להשפיע על התפקוד הפיזי והמנטאלי, ומשפיע על הערנות והתפקוד באופן כללי.

לגוף האדם יידרשו מספר ימים על מנת להתרגל למצב החדש, ולכן אם הדבר אפשרי רצוי לנסות למנוע עד כמה שאפשר את התופעה בעזרת הטיפים הבאים:

* דבר ראשון, נסו להתרגל לשעות הפעילות של מקום היעד שלכם לפני הטיסה. לכו לישון מוקדם יותר בכל לילה אם היעד שלכם הוא במזרח, או לכו לישון בשעות מאוחרות יותר אם אתם מתכננים לטוס מערבה.

* שתו הרבה מים לפני, בזמן ואחרי הטיסה בכדי למנוע התייבשות.

* הימנעו מלעשן, לשתות אלכוהול או לקחת תרופות בזמן הטיסה (גם בעצירות).

* הקפידו לישון היטב לפני הטיסה ובמהלך טיסות ארוכות.

* נסו להרגיל את העיניים לשעות האור של היעד – אם פניכם מועדות מערבה האירו את החדר בערבים והגיפו תריסים בבקרים. ואילו כאשר אתם טסים מזרחה רצוי לנחות בשעות הצהריים, כאשר האור בשיאו.

* חבשו כיסוי לעיניים בזמן הטיסה ואף הביאו אטמי אוזניים למקרה שהמטוס יהיה עמוס ורועש.

* הקפידו להפעיל את גופכם בזמן הטיסה כדי למנוע בצקות וניוון שרירים בטיסות ארוכות. ניתן לבצע מתיחות בכיסא או להסתובב בתוך המטוס.
כתבה עם טיפים לשינה בטיסות