לא פירטת את משך הטרק שאתם מעוניינים לעשות.
טרקים פופולאריים בסדר זמן/קושי יורד:

קומבו-הימאל (אזור האוורסט)
זהו טרק שיכול להתחיל ב-8 ימים הסתגלות יפים מג'ירי לנאמצ'ה, אליה אפשר להגיע גם ביומיים אם טסים ללוקלה. מנאמצ'ה אפשר לטייל בין 10 ימים לחודש כתלות במסלול EBC+גוקיו-ריי הוא מסלול לא קל.

אזור האנאפורנה
חלק ניכר מן המסלולים עובר בגבהים אדירים המצריכים ימי הסתגלות ומנוחה לפני הטיפוס אליהם. אחד המסלולים מכונה "סובב אנפורנה"- מקיף את הרכס ומגיע לאזורים מגוונים מאוד מבחינה נופית ותרבותית. טרק נוסף הוא אל מחנה הבסיס של האנאפורנה (ABC- Annapurna Base Camp) וניתן לחבר ביניהם. טרק ג'ומסום הוא למעשה חלקו האחרון של ה"סובב אנאפורנה". ניתן ללכת ולחזור באותה הדרך או לטוס בחזרה מג'ומסום. אל כל אחד מהמסלולים הללו מומלץ לצרף טיפוס ל"פון היל"- פסגה ממנה נשקף נוף פנוראמי של פסגות האנאפורנה האדירות ופסגות מושלגות נוספות. בשל קרבתה היחסית של שמורת האנאפורנה לפוקרה, ניתן לצאת מהעיר לטיולים מעגליים קצרים יותר באזור היפה.

לנגטנג, הלאמבו והאגם הקפוא
אזור זה פופולארי למטיילים פחות מהאוורסט או מהאנאפורנה, אך הוא קרוב בהרבה לקטמנדו (בעיקר הלאמבו), וניתן לצאת כאן לטרקים קצרים מעט יותר, בנופים מקסימים, ובין כפרים קטנים ואוטנטיים. ישנם כאן שלושה מסלולי טיול מקובלים: הלנגטנג, ההלאמבו והאגמים הקפואים, אולם ניתן לחבר ביניהם וכך להאריך או לקצר את הטיול ולשחק עם רמת הקושי שלו.

כל הטרקים ניתנים לביצוע אם מתאימים את קצב ההליכה לגוף ולא קובעים תכנית קשיחה. לגבי מחלת גבהים, חברתך מודאגת אבל הגברים רגישים יותר למחלה - בעיקר בשל חוסר יכולתם להבין ולהשלים אם כך שאין כל קשר בין כושר ויכולת בגובה הים ליכולת החמצון של הגוף בגובה, ומכיוון שמוות ממחלת גבהים הוא מוות מטיפשות, גברים הרבה יותר רגישים לו.

שלום עופרי,

בנושא מחלת גובה אתה מוזמן לשאול את פרופ. ישראל פוטסמן, מנהל מרפאת מטיילים בבי"ח בני ציון, העונה כאן בפורום.
http://gotravel.co.il/answer/expert.asp?c=84
אנא, יעד שאלתך למומחי בריאות מטיילים.

כדאי גם לקרוא את הכתבה המצוינת של ד"ר דליה נבות מינצר
כתבות >> טיפוס הרים וטרקים >> החיים במבט מלמעלה - מחלת גובה

בהצלחה,
כרמית וייס, עורכת אירופה, צפון אמריקה וסקי ב GoTravel.